co po treningu

a czemu pytasz? musisz wybierac z tych 2 mozliwosci? ogolnie patrzac pod wzgledem budowy m.miesniowej i przydatnosci po treningu wszystko jedno... co do kwestii zdrowotnej to opcja z owocami - a jakie to owoce?

Jak bardziej dla kobiety też się nada, dawki 2x2g dziennie w treningowe może być przed i po treningu, to nie jest typowa przedtreningówka co da Ci kopa, trochę trzeba poczekać aż wzrośnie poziom karmazyny w organizmie by czerpać z w/w suplementu korzyści

a co myslicie o hard mass? czy od razu po treningu wystarczy 40g wegli i 40g bialka?

[...] mozna ryzykować strzał i zgadywac co jest najodpowiedniejsze dla ciebie w temacie i czasie o ktorym piszesz, dobrym bowiem gainerem z dośc dużą ilościa bialka i kalorycznościa jest super whey gainer 400. ma w skladzie 30% bialek serwatkowych wiec po treningu a przed posiłkiem jak znalazł Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 19:33:11

[...] będzie kupić Xtreme Pump'a i Post'a i zostanę przy swoim zdaniu i jak byście mogli to napiszcie jak to dawkować myślałem nad takim rozwiązaniem DT -Xtreme Pump 10g- rano -Xtreme Pump 20g- 30 minut przed treningiem -Post 66g- po treningu DNT -Xtreme Pump 10g- rano -Xtreme Pump 10g- między posiłkami (obiadem a kolacją) co o tym sądzicie??

To zależy ile zalecił producent, z tego co się orientuję to zazwyczaj zalecają dawke 5 gram, a przyjęło się że optymalną dawką kreatyny jest 10 gram dziennie. Najlepiej 5 gram rano na czczo i 5 gram przed lub po treningu

Powo po treningu z tego co pamietam Arnold ladowal na poczatku swojej kariery kulturystycznej.

Z tego co kojaze to 5g = 3kaps. Tak jak mowilem jest to mieszanka gdzie dominuja wegle wiec wydaje mi sie ze najlepiej po treningu. Do tego jakies bialko i git. Czekamy na wypowiedz innych uzytkownikow.

no wiem :) tylko jak to połączyć z Olimp'em? :) bo po treningu kreatyna i co jakoś trochę później to SFD? :)

chyba nie dokończyłeś wypowiedzi, ale wiem o co chodzi, lecz nadal uważam, że można pokombinować z wyrzutami insuliny podczas/po treningu.

Nie ma przeciwwskazan bo brania antyutleniaczy przed trenigniem, jezeli sa to nie do konca jasne. Z drugiej strony na pewno lepiej bedzie po treningu. A co do witamin i mineralow to kup w postaci chelatow, np te olimpa, wychodza chyba najtaniej. Spytaj w aptece.

polecasz jakies mono w przystępnej cenie ? i co do carbo to tylko po treningu 60g ? sorry nie zauwazylem ze tam carbo napisales :) Zmieniony przez - grzesiek37 w dniu 2011-07-11 23:39:51

imo zanim to kupiles mogles zapytac czy oby na pewno te suple sa ci potrzebne. aminy bym dawal rano na czczo z 5 tabsow minimum i po treningu to samo. co do reactor pro, to jhesli to ma byc cykl kreatynowy to imo wypada cos do tego dorzucic bo ma malo kreatyny w sobie.

no to ta dietka: 7,00 platki zbozowe 140g mleko 500g w czasie szkoly jakies 23 kanapki 16,00 ryzmakaron 200g i jakies miesko np. piers z kurczaka 180g po treningu 2 owoce i sok 20,00 ryz makaron 160g i jakas rybka 180 g godzine przeed snem mleko 500g co wy na to?

prosimy o pełna ankietę +zdjęcia w neutralnych pozycjach+ co jesz jak zrzut z dziennika żywieniowego z po treningu.pl

GM rano i po treningu, reszta tak jak jest. tse na siłę nie ma co wpychać. pzdr/

dorzuć tez porcje bcaa po treningu a z tymi odzywkami białkowymi co nie mają bcaa to poleciałeś:))

a co dac jako zrodlo bialka po treningu? samo carbo pic?

Tylko grasz w piłkę nożną? Magnez ok, acz lepiej byłoby konkretnie zma (tested nutritrion). Carbo by ci wystarczyło podczas/przed/po treningu Co do cm3 to polemizowałbym. bardziej beta-alanina ci się przyda http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html

[...] ten Aminostar BCAA Powder do mnie przemówił. Tak się składa że właśnie zastanawiam się nad wyborem BCAA. Tylko jak wtedy będzie z jego dawkowaniem ? 1g/10kg zakładając, że ważę 90kg to wychodzi 9g czyli wg tego co piszą 3 łyżeczki ? :) i taka porcja około 30 min przed treningiem i taka sama porcja po treningu ? - konkretnie chodzi o bieganie